Développé couché aux Haltères

Description

Développé couché aux Haltères

Pectoraux
Déltoïdes antérieur
Triceps

Description :
Le Développé couché aux Haltère est un exercice qui va cibler les Pectoraux ! Il est important d’avoir la bonne exécution avant de rajouter de la charge, sinon, vous risquez de solliciter d’autres muscles et rendre l’exercice moins intéressant.

Exécution :
Pour effectuer la bonne exécution, suivez les instructions ci-dessous.
• Placez-vous de façon à ce que le bas du dos ne touche pas le banc.
• Sortez bien votre cage thoracique, tout en collant vos omoplates entre elles.
• Placez vos épaules bien en arrière, de façon à ce que vos pectoraux soient en avant.
• Maintenez vous en équilibre à l’aide de vos deux jambes.

• Ne mettez pas trop de poids tant que vous n’avez pas la bonne exécution.
• Ne tendez jamais vos bras au maximum.
• Ne descendez pas trop bas vos bras, les haltères restent au niveau des pectoraux.
• Ne jetez pas vos haltères sauf si il n’y a personne, mais faites attention à vos pieds.

 

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