Élévation frontale au Disque

Description

Élévation frontale au Disque

Déltoïdes antérieurs
Déltoïdes latéraux
Bas des pectoraux
Grands dentelés

Description :
L’élévation frontale au Disque est un exercice qui va cibler vos deltoïdes antérieurs ! Il est important d’avoir la bonne exécution avant de rajouter de la charge, sinon, vous risquez de solliciter d’autres muscles et rendre l’exercice moins intéressant.

Exécution :
Pour effectuer la bonne exécution, suivez les instructions ci-dessous.
• Placez-vous droit et de façon à être stable, seuls vos bras doivent bouger.
• Tenez le disque fermement par les poignets, s’il y en a.
• Effectuez le mouvement doucement, pour maximiser la tension.
• Montez vos bras jusqu’à la hauteur de vos épaules.

• Ne mettez pas trop de poids tant que vous n’avez pas la bonne exécution.
• Ne tendez jamais vos bras au maximum.
• N’essayez pas de forcer vers l’intérieur, tenez simplement le disque.
• Ne descendez pas trop vos bras.

 

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