Pompe serrée

Description

Pompe serrée 

Triceps
Pectoraux
Déltoïdes antérieur

Description :
La Pompe serrée est un exercice qui va cibler vos triceps ! Il est important d’avoir la bonne exécution avant de vous lester, sinon, vous risquez de solliciter d’autres muscles et rendre l’exercice moins intéressant.

Exécution :
Pour effectuer la bonne exécution, suivez les instructions ci-dessous.
• Placez vos mains bien droites.
• Vous devez placer vos mains à 10 centimètres l’une de l’autre.
• Gardez votre dos et vos jambes bien droites.
• Effectuez le mouvement doucement, pour un maximum de tension.

• Ne vous lestez pas tant que vous n’avez pas la bonne exécution.
• Ne tendez jamais vos bras au maximum.
• Ne poussez pas violemment.
• Ne descendez pas trop bas.

 

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