Presse à Pectoraux

Description

Presse à Pectoraux

Pectoraux
Déltoïdes antérieur
Déltoïdes latérale
Triceps
Biceps

Description :
La Presse à Pectoraux est un exercice qui va cibler vos Pectoraux ! Il est important d’avoir la bonne exécution avant de rajouter de la charge, sinon, vous risquez de solliciter d’autres muscles et rendre l’exercice moins intéressant.

Exécution :
Pour effectuer la bonne exécution, suivez les instructions ci-dessous.
• Gardez vos bras dans un alignement droit.
• Sortez bien votre cage thoracique, tout en collant vos omoplates entre elles.
• Placez vos épaules bien en arrière, de façon à ce que vos pectoraux soient en avant.
• Effectuez le mouvement doucement, pour un maximum de tension.

• Ne mettez pas trop de poids tant que vous n’avez pas la bonne exécution.
• Ne tendez jamais vos bras au maximum.
• Ne poussez pas violemment.
• Ne relâchez pas sur la descente.

 

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