Squat à la Barre

Description

Squat à la Barre

Quadriceps
Ischio-Jambiers
Fessiers

Description :
Le Squat à la Barre est un exercice qui va cibler vos quadriceps ! Il est important d’avoir la bonne exécution avant de rajouter de la charge, sinon, vous risquez de solliciter d’autres muscles et rendre l’exercice moins intéressant.

Exécution :
Pour effectuer la bonne exécution, suivez les instructions ci-dessous.
• Mettez une mousse de protection (ou serviette) autours de la barre.
• Gardez votre dos bien droit tout le long du mouvement.
• Effectuez le mouvement doucement.
• Gardez une ligne d’exécution bien droite.

• Ne mettez pas trop de poids tant que vous n’avez pas la bonne exécution.
• Ne rapprochez pas vos jambes pendant le mouvement.
• Ne descendez pas vos jambes plus qu’à un angle de 90°.
• Ne poussez pas avec la pointe des pieds, poussez avec tout votre pied.

 

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