Tirage V à la Poulie Horizontale

Description

Tirage V à la Poulie Horizontale

Grands dorsaux
Grands ronds
Petits ronds
Supra-épineux
Trapèzes
Pectoraux
Déltoïdes postérieurs
Biceps
Avant-bras

Description :
Le Tirage V à la Poulie Horizontale est un exercice qui va cibler les grands dorsaux ! Il est important d’avoir la bonne exécution avant de rajouter de la charge, sinon, vous risquez de solliciter d’autres muscles et rendre l’exercice moins intéressant.

Exécution :
Pour effectuer la bonne exécution, suivez les instructions ci-dessous.
• Gardez votre dos bien droit.
• Tirez jusqu’à ce que le V soit à 5 centimètres de votre corps
• Effectuez le mouvement doucement, pour maximiser la tension.
• Seul vos bras doivent bouger.

• Ne mettez pas trop de poids tant que vous n’avez pas la bonne exécution.
• Ne relâchez pas vos bras, contrôlez le mouvement.
• Ne tendez jamais vos bras au maximum.
• Ne balancez pas votre corps.

 

Cette fiche a été utile ?