Traction

Description

Traction

Grands dorsaux
Grands ronds
Petits ronds
Supra-épineux
Trapèzes
Déltoïdes postérieurs
Biceps
Avant-bras
Triceps

Description :
La Traction est un exercice qui va cibler vos Grands dorsaux ! Il est important d’avoir la bonne exécution avant de vous lester, sinon, vous risquez de solliciter d’autres muscles et rendre l’exercice moins intéressant.

Exécution :
Pour effectuer la bonne exécution, suivez les instructions ci-dessous.
• Gardez votre dos bien droit.
• Placez vos mains en prise large.
• Effectuez le mouvement doucement pour maximiser la tension.
• Montez votre menton jusqu’à ce qu’il soit plus haut que la barre.

• Ne vous lestez pas tant que vous n’avez pas la bonne exécution.
• Ne relâchez pas vos bras pendant la descente, contrôlez le mouvement.
• Ne tendez jamais vos bras au maximum.
• Ne balancez pas votre corps.

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