Crunch

CRUNCH

LE CRUNCH EST UN EXERCICE DE MUSCULATION QUI VA CIBLER LES GRANDS DROITS !

Exécution :
Pour effectuer la bonne exécution, suivez les instructions ci-dessous.
• Placez-vous allongé sur le sol, jambes fléchis et mains derrière la tête.
• Contractez volontairement vos grands droits (en rouge foncé).
• Effectuez le mouvement doucement, afin de maximiser la tension.
• Montez votre buste jusqu’à ce que vos lombaires ce décollent du sol.

• Ne vous lestez pas tant que vous n’avez pas la bonne exécution.
• Ne relâchez pas le mouvement, afin de garder la tension.
• Ne bloquez pas vos jambes, vous devez gérer le mouvement.
• Ne balancez pas vote corps/jambes. 

 

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