Extension de Lombaires

EXTENSION DE LOMBAIRES

L’EXTENSION DE LOMBAIRES EST UN EXERCICE DE MUSCULATION POUR CIBLER VOS LOMBAIRES !

Exécution :
Pour effectuer la bonne exécution, suivez les instructions ci-dessous.
• Placez bien vos pieds devant les rondins, haut des quadriceps sur le plateau.
• Seul le haut de votre corps doit bouger.
• Effectuez le mouvement doucement, pour maximiser la tension.
• Maintenez vous en position surélevé 2 à 3 secondes, avant de redescendre.

• Ne prenez pas de poids dans vos mains tant que vous n’avez pas la bonne exécution.
• Ne descendez pas plus qu’à l’angle droit bas de corps/haut du corps.
• Ne vous surélevez pas violemment.
• Ne tendez jamais complètement vos jambes

 

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