Hip Thrust

HIP THRUST

LE HIP THRUST EST UN EXERCICE DE MUSCULATION POUR CIBLER VOS FESSIERS !

Exécution :
Pour effectuer la bonne exécution, suivez les instructions ci-dessous.
• Placez le haut de votre dos sur le banc, utilisez une serviette pour protéger votre dos.
• Utilisez une mousse de protection ou serviette autours de la barre, pour votre confort.
• Effectuez le mouvement doucement, pour maximiser la tension.
• En haut, vos jambes doivent faire un angle droit Mollets-Cuisses.

• Ne mettez pas trop de poids tant que vous n’avez pas la bonne exécution.
• Ne poussez pas violemment.
• Ne descendez pas trop bas.
• Ne poussez pas avec vos jambes, remontez vos fessiers vers le haut.

 

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