Planche

PLANCHE

LE PLANCHE EST UN EXERCICE DE MUSCULATION QUI VA CIBLER LES GRANDS DROITS ET OBLIQUES !

Exécution :
Pour effectuer la bonne exécution, suivez les instructions ci-dessous.
• Placez-vous allongé, sur un sol entièrement droit.
• Placez vos mains derrière votre tête.
• Fléchissez un peu vos jambes, afin de vous stabiliser.
• Relevez votre buste jusqu’à ce que votre dos soit entièrement décollé du sol.

• Ne vous lestez pas tant que vous n’avez pas la bonne exécution.
• Ne reposez pas entièrement votre dos, pour garder la tension.
• Ne vous aidez pas de vos jambes ou vos bras.
• Ne décollez pas les pieds du sol.

 

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